Trener personalny ujawnia, jak „wyeliminować” cellulit za pomocą aktywności fizycznej

Cellulit to powszechna dolegliwość wśród kobiet. Choć jest to naturalna przypadłość estetyczna, wiele z nich poszukuje skutecznych sposobów na jego redukcję. Według osobistego trenera Vitora Vicente , przyczyną jest gromadzenie się tłuszczu, toksyn i płynów pod skórą, co powoduje stan zapalny, a w efekcie nieregularny i falisty wygląd skóry.

„Może być spowodowana wieloma czynnikami, takimi jakzła dieta , genetyka, stres, zatrzymanie płynów, siedzący tryb życia, a nawet słaba jakość snu” – wyjaśnia.

Dla osób chcących „wyeliminować” lub zredukować cellulit , regularna aktywność fizyczna jest jednym z podstawowych filarów. Vitor podkreśla, że ​​ćwiczenia fizyczne poprawiają krążenie krwi, pomagają pozbyć się toksyn i zatrzymywania wody — czynników bezpośrednio związanych z obrzękami i stanami zapalnymi, które sprzyjają pojawianiu się cellulitu.

„Ponadto dzięki zbilansowanej diecie, stosowanej pod okiem dietetyka, można zredukować tkankę tłuszczową i zwiększyć masę mięśniową , co sprawia, że ​​skóra staje się jędrniejsza i mniej nierówna” – wyjaśnia specjalista.

Ćwiczenia polecane przez trenera personalnego

Spośród najskuteczniejszych ćwiczeń w walce z cellulitem Vitor wskazuje na trening siłowy i hipertroficzny jako najbardziej polecany. Do ćwiczeń przynoszących najlepsze rezultaty należą przysiady, wypady, unoszenie sztywnych nóg, martwy ciąg, wypychanie miednicy, wypady i kroki na skrzynię.

„Są to ćwiczenia, które stymulują przyrost masy mięśniowej i muszą być wykonywane intensywnie, zawsze pod okiem profesjonalisty, z poszanowaniem indywidualności każdej osoby” – podkreśla.

Znaczenie zbilansowanej diety

Vitor ostrzega jednak, że nie ma sensu poświęcać się treningom bez zadbania o dietę . Dieta odgrywa w tym procesie istotną rolę. „Picie dużej ilości wody i stosowanie zbilansowanej diety bogatej w błonnik, warzywa i chude białka nie tylko pomaga w redukcji tkanki tłuszczowej, ale także poprawia jakość skóry” – mówi.

Trener personalny zaleca również unikanie spożywania żywności wysoko przetworzonej, nadmiaru soli i cukru.

„Aktywność fizyczna i odżywianie muszą iść ze sobą w parze” – podsumowuje specjalista.